par Hommes ou femmes, beaucoup de gens ont des graisses persistantes au niveau du ventre. Ils ont un ventre un peu rond qui ne leur permet pas de s’habiller comme les autres. Voilà pourquoi il est crucial de trouver le régime ventre plat. Pour vous aider, voici la liste des menus brûle-graisses à privilégier.
Les végétaux et les laitages maigres : pour le régime ventre plat
Les végétaux riches en pectine donnent un effet magique sur la brûlure des graisses. Certains fruits et légumes ont un effet coupe-faim permettant d’éradiquer naturellement les lards sur le ventre. Ce sont la pomme, les poivrons, l’aubergine, l’asperge, la carotte, la courgette, le concombre, etc. Pour le traitement, prenez une variété de 5 fruits et légumes par jour pour le régime ventre plat. De plus, les produits laitiers sont efficaces pour éliminer les graisses abdominales grâce à leurs composants. Ils sont les excellents consommateurs de calories et de lipides. Mélangez-les avec les desserts et/ou les sauces. Pour pratiquer ce régime alimentaire, vous pouvez les consommer deux ou trois fois par semaine. Ce sont les yaourts maigres, le fromage frais allégé, les petits-suisses à 0% et le fromage blanc.
Les poissons, le thé vert et l’eau minérale pour perdre du ventre
Les poissons sont aussi le meilleur aliment pour maigrir du ventre rapidement. Ils permettent de défendre la lipogenèse et la création des triglycérides. Ainsi, les acides gras (comme les saumons, les thons ou les sardines) incitent les permutations entre les cellules et empêchent la synthèse des lipides. Pour les poissons maigres, ces aliments sont aussi les meilleurs menus brûle-graisses. Ils entretiennent la masse musculaire et favorisent le fonctionnement de la thyroïde. Pour trouver un résultat efficace sur ce régime ventre plat, préparez les poissons en tartare, en carpaccio. Quant à l’eau minérale et au thé vert, ces deux menus permettent de lutter contre le stockage des graisses au niveau du ventre. Les eaux composées de minéraux, de calcium et de magnésium offrent un meilleur métabolisme pour le traitement anti-graisse. En outre, il est possible de maigrir sans effort en consommant le thé vert. Les tanins et la théine de ce thé freinent l’ingurgitation des graisses.
Régime ventre plat : opter pour les épinards, choux et les viandes maigres
La profusion de vitamine C trouvé dans les choux favorise la perte de poids. Il est indispensable de manger les choux crus (en taboulé ou en salade) dans le but de préserver cette vitamine. Pour les épinards, ils sont riches en acide alpha-lipoïque, qui est un meilleur composant pour brûler le sucre. Pour ce type de régime ventre plat, il ne faut pas submerger avec de la crème fraîche. Optez pour une béchamel maison qui se fait avec du végétal, de la Maïzena ou encore du lait demi-écrémé. D’ailleurs, optez pour les blancs de poulet, le jambon blanc dégraissé, le rôti de porc dégraissé, le filet de boeuf et les escalopes de veau. Ces viandes maigres (riches en protéines) permettent d’avoir un ventre plat sans effort. Ils favorisent la prestance de la masse musculaire.
Les céréales ou les produits céréaliers pour maigrir du ventre
Il n’est pas normal de parler de régime ventre plat sans parler des céréales. Celles-ci ont comme fonction de brûler les graisses abdominales. Les céréales les plus recommandés pour perdre du ventre sont le sarrasin et le teff. Le sarrasin, sa particularité repose sur le fait qu’il regorge d’un taux élevé de manganèse, ce nutriment étant essentiel pour faire disparaître les masses graisseuses cumulées par l’organisme, plus particulièrement par le ventre. Le teff, quant à lui, se classe parmi les céréales sans gluten. En quelque sorte, les aliments dépourvus de gluten sont indispensables pour maigrir du ventre. Les alternatives aux céréales, ce sont les produits céréaliers, pouvant être adoptés en amont d’un régime ventre plat.
